Mango Nutrición

Además de un exuberante sabor tropical, el mango aporta una gran cantidad de nutrientes y hace que comer saludablemente sea una deliciosa experiencia para los sentidos. Las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses recomiendan que un adulto saludable consuma de 5 a 13 porciones de frutas y verduras cada día (con base en un consumo diario de un total de 1,200 a 3,200 calorías). ¿Por qué no hacer que una de estas porciones sea un mango? El versátil mango puede obtenerse todo el año y agrega un sabor delicioso a una dieta.

¿Sabías que ...?

• El mango es una fuente excelente de vitaminas A y C, ambas nutrientes antioxidantes de importancia. La vitamina A es importante para la vista y el crecimiento de los huesos. La vitamina C promueve una función inmune saludable y la formación de colágena.
• El mango es una buena fuente de fibra dietética. Las dietas bajas en grasa y altas en granos, frutas y vegetales con alto contenido de fibra se relacionan con una reducción del riesgo de contraer determinados tipos de cáncer.
• El mango contiene más de 20 vitaminas y minerales diferentes.

Datos Nutricionales

Referencias
Perkins-Veazie, P.; Collins, J. Literature Search on the Nutritional Benefits of Mangos.

Todos sabemos que deberíamos de comer más frutas y verduras cada día. Ve www.fruitsandveggiesmorematters.org (en Inglés) para indicaciones y recetas magníficas para ayudarle a tu familia a comer más frutas y verduras, ¡porque hasta un poquito más de lo bueno hace la diferencia!